Spesso mi viene chiesto COME risolvere e soprattutto SE è possibile risolvere una condizione di ritenzione idrica.

La risposta è ASSOLUTAMENTE SÌ, ma quanto è facile? DIPENDE.

Dipende da quanto sono radicate le tue ABITUDINI, a tavola e nella vita quotidiana. 

Il tema è MOLTO ampio e nella maggior parte dei casi la soluzione è MOLTO soggettiva! Per questo motivo, ad ogni visita, viene sempre fatto un questionario di ANAMNESI al paziente.

CONSIGLI PRATICI E DA SUBITO APPLICABILI:

• Ridurre, ma non eliminare, il sale (attente ai cibi industriali, affettati e formaggi)
• Bere 2L di acqua al giorno (1 bicchiere all’ora è un ottima strategia) – Mangiare legumi e verdura
• Evitare TACCHI E VESTITI STRETTI
• Non accavallare le gambe
• Alzarsi ogni 45 minuti e camminare anche solo 2 minuti quando si sta seduti per molte ore consecutive.
• Muoversi il più possibile durante la giornata: avete un conta passi sul telefono, ponetevi ogni giorno un piccolo obiettivo, raggiungetelo, la settimana dopo ponetevene un altro!
• Le tisane di Betulla, Equiseto, Gramigna ecc. sono utili, ma non faranno MIRACOLI, se prima non si rispettano i punti sopra elencati.

Dott.Francesco Sabbatino – biologo, nutrizionista, personal trainer